|
Solveig Thudin i Stockholm frågar: "Det jag saknar ... är möjligheten att själv bestämma nivån på fettintag. Jag styrketränar med en personlig tränare sedan ett år tillbaka och "vi" varierar mitt rekommenderade fettintag under olika perioder. (15-25 %)" Hälsovakten svarar: I Hälsovakten-Aktiv och HV-Pro kan du enkelt ställa om det, och även ändra rekommendationerna för andra näringsämnen. Medan i Hälsovaktens grundversion och i HV-Plus kan du bara ställa om det genom att ändra din aktivitetsnivå. Det är ju så att folk som inte är fysiskt aktiva bör äta upp till 30% fett (av det totala energiintaget), men de som är fysiskt aktiva bör äta mindre, ibland så lite som 15%. Hur mycket, det beror på hur aktiva de är fysiskt. Hälsovakten vet om det och anpassar din fett% beroende på vad du har angett om din fysiska aktivitet. (kolhydrat% och protein% anpassas naturligtvis också) | VALD AKTIVITETSNIVÅ | FETT% | | 0 | 30 | | 1 | 26 | | 2 | 22 | | 3 | 19 | | 4 | 15 | Kommentar: Solveig, vi vet inte hur mycket du styrketränar, men gissar att din aktivitetsgrad borde vara större än noll. Det kan du ställa in själv, och testa om det passar just dig. Så här gör du i Hälsovakten: klicka på JAG, sedan på den lilla knappen VIKT, och följ bara Hälsovaktens anvisningar. Du kan göra det när du vill, men ändrar du inställningarna så bör du ge de nya värdena en chans, testa dem under minst ett par veckor, innan du ändrar dem igen.
| 
